La crónica de un corredor mortal en su viaje al maratón.
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Después de 10 semanas corriendo y con un medio maratón en mi futuro cercano, les comparto esta guía que nombré 'la guía definitiva para preparar un medio maratón'. Preparar 21K no tiene que ser complicado ni consumir tu vida entera, con solo tres sesiones semanales, easy run, tempo y fondo, es posible llegar a la fecha con las piernas y cabeza listas, y con ganas de disfrutar cada kilómetro.
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Lo de hoy fue un experimento de aritmética musical: usar la épica instrumental 'Play' de Dave Grohl para un Tempo de 4 km. La prueba definitiva de que la música forma parte de la carrera.
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Crónica de una carrera en la que dejo de obsesionarme con el ritmo y la cosa sale bien, además primera vez haciendo strides: 5 repeticiones de 20 segundos a máxima velocidad que le quitaron la monotonía al easy run. Incluye guía completa de strides y una playlist indie/post-punk con Belle and Sebastian como highlight.
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Correr bajo el sol y calor es la receta perfecta para el desastre, todo salió mal desde el inicio: no calenté bien, la Maldición del Fondo apareció en el km 2 y tuve que caminar el km 3 completo. En el km 4 llegó 'Here Comes The Sun' y todo cambió. 6.4 kilómetros de trabajo honesto con Abbey Road de fondo.
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Tempo corto en semana de recuperación. Crónica sin épica pero con mucho compromiso: 3 kilómetros a 5:40 con precisión de cirujano. Banda sonora: Cuentas Pendientes de Bunbury, un disco que, por extraño que parezca, funciona perfecto para correr de madrugada.
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Intervalos con freno en semana de recuperación, el reto no es correr 6 intervalos, es evitar hacerlo. Incluye guía completa de calentamiento dinámico y explicación de Sesiones de Calidad Ligera. Aritmética musical perfecta: 8 canciones, 40 minutos y la enseñanza de que la disciplina vale más que el ego.
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Una semana fuera y el cuerpo ya olvidó cómo correr. Entre pantorrillas que arden y una playlist improvisado por el algoritmo hoy descubrí que el 'reinicio' es la parte más honesta del plan. No busqué distancia, busqué sintonía.
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